| sport. |
высокоинтенсивная интервальная тренировка (состоит из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними, сочетание аэробных и анаэробных нагрузок, чередование кардиореспираторных и силовых упражнений различной степени интенсивности; один из наиболее эффективных способов борьбы с лишним весом, если сочетается с прерывистым голоданием: При высокоинтенсивной интервальной тренировке теряется в шесть раз больше жировой ткани, чем при обычной кардиотренировке. Времени на упражнения уходит от 10 до 30 минут. Правда, за это время придётся чередовать активные усилия на пределе возможностей с периодами отдыха, внимательно контролируя пульс. Сохранить грань между полным истощением и возможностью получить адекватную нагрузку помогут врач и тренер.  svd.se, the-challenger.ru Alex_Odeychuk) |
