Place one hand around the opposite wrist. Track what it feels like to squeeze your wrist and then release the pressure. Continue to track as you slowly slide your hand up and down your forearm…squeeze, release; squeeze, release. Take your time. Notice sensations on the skin and deep within the arm. Experiment to see what feels best — mechanical or soothing squeezes, fast or slow, firm or soft, deep or shallow. Then notice the effect on your body from doing this exercise. Does your body feel a little calmer? Is your breathing slower? Are your muscles less tense?

Мой вариант перевода

Массирование

Положите одну руку на противоположное запястье. Проследите, что вы чувствуете, когда сжимаете запястье, а затем ослабляете давление. Продолжайте отслеживать, медленно двигая рукой вверх и вниз по предплечью… сжимайте, отпускайте; сжимайте, отпускайте. Не торопитесь. Обратите внимание на ощущения на коже и глубоко внутри руки. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что чувствуется лучше всего — механическое или успокаивающее сжатие, быстрое или медленное, твердое или мягкое, глубокое или неглубокое. Затем обратите внимание на то, как это упражнения влияет на ваше тело. Ваше тело стало немного спокойнее? Ваше дыхание замедляется? Ваши мышцы менее напряжены?

Этот метод используется для снятия стресса и урегулирования уровня возбуждения.

как вариант, если надо близко к тексту: Массаж рук разминающими движениями

*Положите одну руку на противоположное запястье.*

противоположное можно было бы опустить, мне кажется.

м.б., возьмитесь одной рукой за запястье (другой).

.....и дальше тоже можно, наверное, править.