 |
|
link 22.03.2009 17:11 |
|
Subject: ОФФ: НЕ СПАТЬ Постоянно приходится работать по ночам, и постоянно возникает проблема - как бороться со сном? Бывает, срочно нужно перевести как можно больше страниц, днем всё не успеваешь, и приходится сидеть по ночам. Кофе не помогает, всякие энергики тоже (тем более эта гадость такая вредная), пробовал таблетки кофеина (в общем "гробление" своего здоровья).
|
|
Мне помогает немного лечь поспать часов в 12, потом встаешь, организм считает, что уже утро :) Но это все индивидуально. |
|
link 22.03.2009 17:22 |
| меня немного бодрит душ. |
|
link 22.03.2009 17:24 |
| А еще иногда ночью прогуливаюсь с собакой - бодрит (особенно зимой) :) |
| Фруктовые соки, зеленый чай (не крепкий!), томатный сок, ягодный чай (из красных ягод). Нужно делать передышки, немного походить, например. А лучше планировать на день, на раннее утро, даже с 5 - все же полезнее, чем совсем ночью. |
|
link 22.03.2009 17:34 |
|
Если переводить все таки надо ночью ... Помогает лечь спать часов в 11 вечера, поспать до 2-3 ночи, потом проснуться, душ принять по самочувствию, если надо, - и до утра можно больше сделать, чем работая без сна. Но это только на самый крайний случай, - здоровье все таки одно. А медицина в стране - конечно же бесплатная :-) Лучше ночью все таки спать, а работать - на работе. |
|
link 22.03.2009 17:36 |
|
А у меня собаки нет... Кстати, такая же проблема возникает и днем, даже если ты всю ночь не переводил, а спал. Приходишь домой, садишься за компутер и начинаешь переводить. Дома так тихо, спокойно, все родственники на работе, никто не мешает, и примерно через час начинаешь позёвывать, клевать носом, чаще ходить курить, делать больше опечаток, путать буквы etc... А иногда бывает, махнешь рукой - посплю часик, а спишь все 3, а потом из-за этого приходится ночью сидеть... А завтра опять полусонное состояние.... |
|
link 22.03.2009 17:38 |
| Не.... Всю ночь не сплю только в крайних случаях - когда нужно очень срочно сделать перевод, или не успеваю. |
| Если вы не "сова", то лучше себя не насиловать. Я раз сидел то 3 ночи и бился над одной страницей. Утром проснулся, выпил чайку, и за 15 минут все перевел. То что написал ночью, показалось "страшным сном". :) |
| и правда лучше не издеваться над собой)))))))))))))) |
|
link 22.03.2009 18:29 |
|
2Codeater Бывает и такое... Я как раз сова - с детства маюсь бессонницой - не могу уснуть раньше двенацати-часа ночи, но иногда надо посидеть подольше - часиков так до 3-4. Вся беда в том, что переводы это моя подработка, причем очень существенная - за нее я получаю раза в два-три больше, чем на основной работе... Так как большую часть времени занимает основная работа, да плюс еще одна подработка, не связанная с англ. языком, приходится переводить по вечерам и по ночам. |
|
link 22.03.2009 18:30 |
| двенадцати of course.... |
| бессонницЕй of course... |
|
link 22.03.2009 18:33 |
|
2gel of course :) |
|
link 22.03.2009 19:58 |
| 3a.m. I'm done, gotta have some sleep. |
|
Только имейте в виду: НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ! Один раз в месяц, "на крайняк", можно так над собой поиздеваться, но на очень крайний случай... Крепкий черный кофе, желательно не "Хокей-Жокей", а приличный какой-нибудь... И сразу после него Пепси. Бодрит так, что любые энергетики отдыхают в стороне... НО! На сердечко нагрузка велика. Пользуйтесь осторожно. |
| А на меня лучше кофе действует 500-1000 мг витамина C |
|
2 DAKK Чревато расстройствами деятельности почек... Как ни крути, лучше ночью спать =) Продуктивность меньше после полуночи-часу даже у заядлых сов (сужу по себе) |
|
Легко, но тема не для этого форума. Захотите узнать как - сами найдете инфу. Одно скажу Вам точно, здоровому человеку, практикующему ЗОЖ достаточно и нескольких часов чтобы выспаться. "Я никогда не сплю больше 4 часов в сутки. Иначе я бы не успел всего этого в жизни сделать." |
|
Karabass, ну чистый Барабас. А в России меж тем инфаркт молодеет с каждым годом, года два назад ему было 28 лет !!! |
| Инфаркт может и раньше жахнуть. Преценденты были. Спать надо ночами, уважаемые. Себя надо любить. Ибо не любишь себя - посеешь ваву. |
| В том-то и дело, что здоровому организму, практикующему ЗОЖ не надо всю ночь спать, он сам проснётся тогда, когда выспится (через 2-4 часа и без всяких будильников). И никакими хитростями его больше не усыпишь. И выглядеть будете в 50 на 35, и здоровье будет как у новорожденного. |
| а у меня обратная проблема)) я сова, а приходится ранехонько вставать... к 8 на работу... |
|
Мне наоборот, быстро заснуть лекго, но могу в 4-5 проснуться и не спать... Кофе много тоже не поможет - начнется обратный эффект. Лечь лучше пораньше и встать пораньше, принять контрастный душ. Сон до полуночи полезнее и эффективнее. 1 ч,говорят, идет за 2. Ночь для того и дана, чтобы спать. И совсем необязательно спать 8 ч. Все индивидуально, и организм сам потом скорректирует, если будет недосып. |
| Да, ну и про витамины всякие не забывайте, если сильные перенапряжения, есть такое средство - Берокка (вся группа B), для повышения тонуса и для бодрости ешьте бананы и горький шоколад! :) |
| Работать днём, а по ночам спать. Организму вы не объясните, что у вас ночные загрузки. |
| Я ночью потребляю Редбул с черным шоколадом. Часа на два хватает. Потом догоняюсь чорным кофе. |
|
ага, еще амфетамины... редбул(редbull-shield), шоколад, кофе... через 2 недели вообще заснуть не сможете. Лучше - контрастный душ (10 секунд кипяток, 10 секунд ледяная вода, повторить ра3 5-6), 20-25 отжиманий (от пола, турника, у кого что есть), гантельки/штанга, свежий воздух. Все, сон отступит |
|
Редбул и кофе - не надо, пожалуйста! Это вредно, Мартини права, потом будут нарушения сна. А насчет свежего воздуха - на кого как действует, мне вот заснуть еще легче после прогулок. |
| You need to be logged in to post in the forum |